拉肚子、、、腹泻老不好，，，去医院查抄也没有任何问题。其实，，，拉肚子不愿定是吃错器材、、、细菌习染的问题，，，还有可能是乳糖不耐受。据数据显示，，，90%以上的中国人都有“乳糖不耐症”，，，但是大无数人都不知晓，，，甚至不相识“乳糖不耐受”。
今天小编凭据主任医师、、、教授、、、博士钻研生导师、、、广西医科大学第一从属医院儿科副主任王琳琳的介绍，，，来为各人科普一下乳糖不耐受的有关知识，，，快来自测一下你是不是“乳糖不耐受”者。
1、、、你是否喝完牛奶后的半小时到两小时之内，，，会出现腹泻、、、腹胀、、、腹痛等症状。
A. 是 B.否
2、、、喝酸奶、、、羊奶是，，，是否出现过腹泻、、、腹胀、、、腹痛等症状。
A. 是 B.否
若是您的答案是AB，，，很有可能就是乳糖不耐受。
什么是乳糖不耐受
乳糖不耐受（英文：：Lactose Intolerance）又称乳糖消化不良或乳糖吸收不良，，，是有关乳糖的食品不耐症，，， 是指人体内不能有效消化摄入的乳糖，，，从而产生不良反映的一种状态。
乳糖不耐受和“安全量”有关
乳糖不耐受重要阐发为腹胀、、、腹痛、、、排气、、、腹泻、、、腹鸣和呕吐（青少年尤其常见）等症状，，，通常在摄入乳糖后的半小时到两小时内出现，，，其严重水平取决于乳糖摄入量。所以说，，，不是只有摄入乳糖就会出现腹泻等不良反映，，，而是当摄入超过肯定“安全量”后才会出现反映，，，而这个“安全量”的巨细则因人而异。
钻研数据批注亚洲是全球乳糖不耐受的高发地，，，而中国成年人的乳糖不耐受率高达90%,不耐受指数为0.9，，，这和中国人从祖辈起就没有饮用乳品的习惯有关。
乳糖酶不足导致乳糖不耐受
乳糖酶的不足是导致乳糖不耐受的底子原因。乳糖是一种双糖，，，宽泛存在于乳汁和乳制品中，，，乳糖在消化系统内，，，必要在乳糖酶的催化下分化为葡萄糖和半乳糖后，，，能力被吸收。
婴儿通 ？？Ｄ芄徽：：铣扇樘敲，，，从而消化母乳中的乳糖。但是在断奶以来，，，乳糖酶的合成会逐步削减。因而乳糖酶在2岁以前可维持较高活性，，，绝大数人的乳糖酶能够维持到2——15岁，，，而后随着春秋而递减，，，逐步短缺或失去活性，，，这就是无数人成年后喝牛奶会腹泻的原因。
数据显示我国儿童乳糖酶活性降落的春秋是在7——8岁，，，所以这一阶段也是儿童乳糖不耐的高发时段。
那么乳糖酶不足，，，无法消化进入体内的乳糖，，，我们就不喝奶了嘛，，，天然不是，，，我们要学会若何科学喝奶和喝什么奶。
一、、、少量多餐
每小我的乳糖不耐受水平是分歧的，，，有些人削减饮用量后就不会有不舒服的感触，，，对这部门人群来说每天多喝几次，，，一段功夫后再增长食用量，，，使胃肠慢慢的适应后，，，症状会有所减轻。
二、、、预防空腹喝牛奶
其它食品一路进食，，，可缓慢消化过程，，，减轻不适感。
三、、、喝酸奶
发酵过程使得原奶中的20%—30%的乳糖被分化，，，蛋白质和脂肪也分化成为较小的组分，，，使其更有利于胃肠的消化吸收。
四、、、喝配方羊奶粉
羊奶被视为“乳品中精品”，，，被国际营养学界誉为“奶中之王”，，，羊奶中含有丰硕的乳清蛋白，，，因而蛋白凝块细而软。而羊奶中的乳糖含量相对较少，，，且a乳糖和?乳糖的比例相宜更利于人体消化吸。同时羊奶脂肪碳链短，，，不饱和脂肪酸含量高，，，且呈优良的乳化状态，，，脂肪球小，，，靠近人乳，，，更有利于乳糖吸收，，，缓解轻度乳糖不耐受。再加上羊奶中的乳糖颗粒较为藐小，，，其中含有大量的三磷酸腺苷，，，可能充分分化羊奶中的乳糖。
母乳、、、牛奶、、、羊奶营养价值对比表
因而喝羊奶乳糖不耐症的情况远比牛奶要小。
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（文中有关数据、、、图表均起源于主任医师、、、教授、、、博士钻研生导师、、、广西医科大学第一从属医院儿科副主任王琳琳）
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