拉肚子、、腹泻老不好，，去医院查抄也没有任何问题！！！Ｆ涫，，拉肚子不愿定是吃错器材、、细菌习染的问题，，还有可能是乳糖不耐受！！！＞菔菹允，，90%以上的中国人都有“乳糖不耐症”，，但是大无数人都不知晓，，甚至不相识“乳糖不耐受”！！！
今天小编凭据主任医师、、教授、、博士钻研生导师、、广西医科大学第一从属医院儿科副主任王琳琳的介绍，，来为各人科普一下乳糖不耐受的有关知识，，快来自测一下你是不是“乳糖不耐受”者！！！
1、、你是否喝完牛奶后的半小时到两小时之内，，会出现腹泻、、腹胀、、腹痛等症状！！！
A. 是 B.否
2、、喝酸奶、、羊奶是，，是否出现过腹泻、、腹胀、、腹痛等症状！！！
A. 是 B.否
若是您的答案是AB，，很有可能就是乳糖不耐受！！！
什么是乳糖不耐受
乳糖不耐受（英文：：：Lactose Intolerance）又称乳糖消化不良或乳糖吸收不良，，是有关乳糖的食品不耐症，， 是指人体内不能有效消化摄入的乳糖，，从而产生不良反映的一种状态！！！
乳糖不耐受和“安全量”有关
乳糖不耐受重要阐发为腹胀、、腹痛、、排气、、腹泻、、腹鸣和呕吐（青少年尤其常见）等症状，，通常在摄入乳糖后的半小时到两小时内出现，，其严重水平取决于乳糖摄入量！！！Ｋ运，，不是只有摄入乳糖就会出现腹泻等不良反映，，而是当摄入超过肯定“安全量”后才会出现反映，，而这个“安全量”的巨细则因人而异！！！
钻研数据批注亚洲是全球乳糖不耐受的高发地，，而中国成年人的乳糖不耐受率高达90%,不耐受指数为0.9，，这和中国人从祖辈起就没有饮用乳品的习惯有关！！！
乳糖酶不足导致乳糖不耐受
乳糖酶的不足是导致乳糖不耐受的底子原因！！！Ｈ樘鞘且恢炙，，宽泛存在于乳汁和乳制品中，，乳糖在消化系统内，，必要在乳糖酶的催化下分化为葡萄糖和半乳糖后，，能力被吸收！！！
婴儿通？Ｄ芄徽：：：铣扇樘敲，，从而消化母乳中的乳糖！！！５窃诙夏桃岳，，乳糖酶的合成会逐步削减！！！Ｒ蚨樘敲冈2岁以前可维持较高活性，，绝大数人的乳糖酶能够维持到2——15岁，，而后随着春秋而递减，，逐步短缺或失去活性，，这就是无数人成年后喝牛奶会腹泻的原因！！！
数据显示我国儿童乳糖酶活性降落的春秋是在7——8岁，，所以这一阶段也是儿童乳糖不耐的高发时段！！！
那么乳糖酶不足，，无法消化进入体内的乳糖，，我们就不喝奶了嘛，，天然不是，，我们要学会若何科学喝奶和喝什么奶！！！
一、、少量多餐
每小我的乳糖不耐受水平是分歧的，，有些人削减饮用量后就不会有不舒服的感触，，对这部门人群来说每天多喝几次，，一段功夫后再增长食用量，，使胃肠慢慢的适应后，，症状会有所减轻！！！
二、、预防空腹喝牛奶
其它食品一路进食，，可缓慢消化过程，，减轻不适感！！！
三、、喝酸奶
发酵过程使得原奶中的20%—30%的乳糖被分化，，蛋白质和脂肪也分化成为较小的组分，，使其更有利于胃肠的消化吸收！！！
四、、喝配方羊奶粉
羊奶被视为“乳品中精品”，，被国际营养学界誉为“奶中之王”，，羊奶中含有丰硕的乳清蛋白，，因而蛋白凝块细而软！！！６蚰讨械娜樘呛肯喽越仙，，且a乳糖和?乳糖的比例相宜更利于人体消化吸！！！Ｍ毖蚰讨咎剂炊，，不饱和脂肪酸含量高，，且呈优良的乳化状态，，脂肪球小，，靠近人乳，，更有利于乳糖吸收，，缓解轻度乳糖不耐受！！！Ｔ偌由涎蚰讨械娜樘强帕＝衔晷，，其中含有大量的三磷酸腺苷，，可能充分分化羊奶中的乳糖！！！
母乳、、牛奶、、羊奶营养价值对比表
因而喝羊奶乳糖不耐症的情况远比牛奶要小！！！
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（文中有关数据、、图表均起源于主任医师、、教授、、博士钻研生导师、、广西医科大学第一从属医院儿科副主任王琳琳）
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