补钙黄金季丨这些补钙步骤快码住！！

“春季不补钙，，，错失一整年”

春季阳光充足、
、果蔬丰硕

再加上人体代谢旺盛

是不容错失的补钙“黄金期”

凭据《中国居民营养与健康情况监测》调查汇报显示，，，高达96.6%的国人钙摄入不及。

导致缺钙的原因有好多：日常钙摄入不及、
、不科学的饮食习惯导致钙流失、
、生涯犯法规故障钙吸收……，，，想要“高质量”补钙，，，就得从这几方面“对症下药”。

多补充钙含量丰硕的食品

《中国居民炊事营养素参考摄入量》建议成人逐日钙摄入量为800mg，，，但调查显示，，，我国城市居民均匀逐日钙摄入量约为400mg，，，约为逐日推荐摄入量的50%。

为达到逐日钙的摄入量，，，一日三餐中能够铺排高钙的食品，，，如鸡蛋、
、鱼虾、
、坚果等，，，羊奶也是优质炊事钙的起源，，，每100克羊奶的天然含钙量是牛奶的两倍。

羊奶不仅是补钙能手，，，还富含200多种营养物质及生物活性因子，，，因其分子结构小，，，富含天然A2蛋白，，，更亲和人体，，，易消化吸收。

美羚羊奶粉，，，选用CG电子自建自控奶源基地的纯鲜羊乳作为原料，，，CG电子打造两小时黄金奶源生态圈，，，鲜奶挤出后在两小时黄金保鲜期内冷链运输直达工厂，，，从源头保鲜。

为进一步锁鲜，，，CG电子选取更合适羊奶加工的低温湿法工艺，，，有效保留羊奶中的活性营养免疫球蛋白IgG、
、上皮细胞成长因子EGF等。

据权威检测显示，，，美羚羊奶粉中免疫球蛋白IgG含量近4g/100g，，，婴幼儿奶粉中天然A2蛋白含量达5580mg/100g。

清淡饮食，，，削减钙流失

每次吃饭前都下定刻意清淡饮食，，，可一到饭点，，，火锅、
、烤串、
、炸鸡却总是充斥了吸引力。然而每入一顿重口味食品，，，就会增长身段中钙的流失。

重口味食品中的钠含量较多，，，当钠摄入过高时，，，肾脏就会将过多的钠随尿液排出体外。每排出1000毫克的钠，，，就会“带走”约莫26毫克的钙。为了削减钙流失，，，应尽量清淡饮食，，，多吃钙含量高的蔬菜，，，如菠菜、
、芹菜、
、西兰花等。

加强活动，，，推进钙吸收

为了提神，，，大无数人会选择饮茶或咖啡，，，然而过量饮茶或咖啡，，，会增长咖啡因的摄入，，，从而影响身段对的钙吸收、
、降低骨密度。

提神也能够试试慢跑或力量型活动。活动不仅能调整心灵状态，，，还能让钙阐扬健骨功效，，，从而推进钙吸收。

春天阳光充足，，，气温合适，，，适合多出门晒太阳，，，阳光中的紫外线能推进人体合成维生素D，，，维生素D能提高钙的吸收率，，，是补钙的最佳伴侣。

抓住春天的尾巴，，，趁着补钙黄金季，，，让美羚活性羊奶粉，，，一路助力你的补钙大计吧！！